Was ist Selbstfürsorge? 

Selbstfürsorge ist eine Voraussetzung, um den Belastungen und Anforderungen des (Berufs)alltags standhalten zu können (Reichhart, 2021).

"Selbstfürsorge ist nicht die Kür, sondern die Pflicht, wenn es um unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden geht. Sorgen wir nicht für uns, halten wir nicht die Balance, dann läuft unser Fass über, und wir werden körperlich und/oder psychisch krank "(Reichhart, S. 20, 2021)."

Achtsamkeit : „Vereinfacht ausgedrückt bedeutet Achtsamkeit, in jedem Augenblick präsent zu sein, ohne zu bewerten. Wir können sie entwickeln, indem wir unsere Aufmerksamkeit bewusst auf all die Verrichtungen und Geschehnisse des Alltags richten, die wir für gewöhnlich nicht beachten“ (Kabat-Zinn, 2013).

Was hält uns davon ab selbstfürsorglich zu sein? 

• Ich habe keine Zeit. 

• Ich muss..., ich darf nicht... 

• Eigenlob stinkt.

 • In der Hektik des Alltags vergesse ich mich. 

• Wenn ich Ruhe gäbe, müsste ich ja über mich nachdenken. 

• Ich habe keine Unterstützer dafür. 

• Ich weiß gar nicht, was mir gut tut. 

• Ich jammere mehr, als dass ich etwas ändere.

 • Ich merke erst, wenn es zu spät ist, dass ich eigentlich auf mich achten sollte. 

• Ich kann nicht loslassen 

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